10 Latihan Harian untuk Membangun Kepercayaan Diri

Menurut Anda apa yang Anda mampu? Jawabannya mungkin lebih dari yang Anda sadari. Memiliki kepercayaan diri dan percaya pada diri sendiri adalah langkah penting untuk mencapai impian Anda. Seperti yang saya tulis di akhir buku saya, Dream Big!: Cara Meraih Bintang Anda, “Saya harap, selain mengetahui bahwa saya percaya pada Anda, Anda mengetahui sesuatu yang lebih penting—bahwa Anda percaya pada diri sendiri.” Saya percaya pada Anda, sistem pendukung Anda percaya pada Anda, tetapi untuk mencapai impian Anda, Anda harus percaya pada diri sendiri. Ketika kita mendapatkan kepercayaan diri, segala sesuatu mungkin terjadi.

Membangun kepercayaan diri tidak selalu mudah. Diperkirakan 85% orang di seluruh dunia berjuang dengan harga diri yang buruk. Untuk meningkatkan kepercayaan diri, ada kebiasaan bermanfaat yang bisa Anda praktikkan setiap hari. Ketika saya mulai mempraktikkan kebiasaan ini beberapa tahun yang lalu, saya perlahan-lahan mendapatkan kepercayaan diri yang saya butuhkan untuk mengejar impian saya tanpa rasa takut, dan saya harap mereka melakukan hal yang sama untuk Anda! Teruslah membaca selama sepuluh latihan harian untuk membangun kepercayaan diri Anda!

1. Bangun Kepercayaan Diri dengan Menantang Pemikiran yang Tidak Akurat

Pikiran kita yang irasional atau tidak logis seringkali dapat membuat kita merasakan suatu cara tertentu tentang diri kita sendiri. Contoh umum dari hal ini adalah memegang persepsi bahwa setiap orang menilai kita. Anda mungkin merasa semua mata tertuju pada Anda dan bahwa dunia membuat kritik diam-diam atas setiap gerakan Anda. Berpikir seperti ini tidak hanya berdampak negatif pada kepercayaan diri Anda, tetapi juga jelas tidak benar. Sering kali, orang terlalu sibuk dengan pikirannya sendiri untuk membuang-buang waktu menilai Anda!

Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir tidak rasional, tantang pikiran itu. Satu hal yang saya suka lakukan adalah memberi nama pada pikiran tidak logis itu (sebut saja mereka Bob). Ini memisahkan pikiran tidak logis ini dari Anda dan persepsi Anda yang lebih realistis tentang diri Anda sendiri; Anda tidak akan lagi merasa terbebani oleh negativitas mereka saat Anda meneruskannya ke “Bob.” Bob seharusnya tidak membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri!

Astronaut Abby_Praktek Membangun Kepercayaan Diri_ Ya Anda Bisa_Generasi Mars

2. Bangun Kepercayaan Diri Melalui Afirmasi Positif

Afirmasi dan mantra adalah alat sederhana namun ampuh untuk membantu Anda meningkatkan harga diri. Metode self-talk ini dapat digunakan kapan saja dan akan memperkuat pemikiran positif Anda. Berikut adalah sepuluh mantra motivasi favorit saya:

1. Fokus pada siapa Anda.
2. Tidak ada yang abadi. Yang buruk akan berlalu.
3. Jangan biarkan siapapun mencuri kebahagiaanmu.
4. Semuanya baik! Anda punya ini.
5. Tindakan mengalahkan rasa takut.
6. Jangan menginginkannya; bekerja untuk itu.
7. Berhenti meminta izin untuk menjadi hebat.
8. Satu tahun sama dengan 365 kemungkinan.
9. Ini adalah awal yang menghentikan kebanyakan orang.
10. Masa-masa sulit tidak bertahan lama; orang-orang tangguh melakukannya.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti “Kamu baik-baik saja!” bisa pergi jauh. Munculkan atau temukan mantra favorit Anda dan kemudian tuliskan pada catatan tempel, gunakan sebagai latar belakang ponsel Anda, atau tulis di spidol yang dapat dihapus di cermin Anda. Dengan begitu, Anda akan melihatnya setiap hari dan selalu diingatkan tentang mereka. Ketika Anda membangun diri Anda dengan self-talk yang bermanfaat, pemikiran positif akan mengikuti, dan kemudian, hasil yang sukses sudah dekat!

3. Bangun Kepercayaan Diri Melalui Welas Asih

Saat Anda bekerja pada tujuan Anda dan meningkatkan diri Anda, ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, dan semua orang membuat kesalahan. Adalah tidak rasional untuk percaya bahwa Anda perlu menjadi “sempurna” sepanjang waktu. Jika Anda merasa seperti itu, Anda menahan diri pada standar yang sangat tinggi dan mau tidak mau membuat diri Anda kecewa.

Alih-alih selalu berjuang untuk kesempurnaan, tunjukkan pada diri Anda sedikit belas kasih. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah manusia dan bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa dalam situasi tertentu. Seperti kata pepatah lama, “mencintai diri sendiri adalah cinta terbaik.” Anda harus bisa mencintai dan menghargai diri sendiri sebelum hal lain!

Astronaut Abby_Praktek Membangun Rasa Percaya Diri_Aku Hatiku_Generasi Mars

4. Bangun Kepercayaan Diri Dengan Merawat Diri Sendiri

Untuk meningkatkan harga diri Anda, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Saat mengejar impian, Anda ingin merasakan yang terbaik karena itulah yang akan memberi Anda energi untuk terus bekerja keras menuju tujuan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu memprioritaskan kesejahteraan fisik dan mental Anda dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia dan sehat.

Hal yang hebat tentang perawatan diri adalah bahwa tidak ada satu cara untuk melakukannya. Anda bisa berpakaian dengan cara yang membuat Anda merasa paling nyaman, keluar dan menikmati cuaca yang bagus, tidur siang setelah malam yang panjang bekerja – kemungkinannya tidak terbatas. perawatan diri hanyalah sesuatu yang harus meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri. Dengan menerapkan kebiasaan perawatan diri, Anda secara alami akan mulai merasa lebih percaya diri dan lebih bahagia dengan siapa Anda!

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa istirahat dan perawatan diri sangat penting, lihat posting blog saya yang berjudul “CARA MEMBANGUN PERAWATAN DIRI DALAM HARI ANDA.”

5. Bangun Kepercayaan Diri dengan Mencantumkan Prestasi Anda

Renungkan semua yang telah Anda capai sejauh ini, besar dan kecil, dan tuliskan. Seringkali, kita mengabaikan semua hal kecil yang kita capai setiap hari! Beri diri Anda kredit di mana kredit jatuh tempo dan daftar semua yang telah Anda capai. Tulis di ponsel, jurnal, atau bahkan gantung di dinding – apa saja untuk mengingatkan diri sendiri setiap hari betapa hebatnya Anda.

Saat Anda memikirkan semua pencapaian Anda, pertimbangkan semua yang telah Anda atasi untuk mencapai posisi Anda saat ini. Segala sesuatu yang Anda hadapi, baik atau buruk, telah menjadikan Anda siapa Anda dan menunjukkan betapa tangguhnya Anda. Mengembangkan rasa bangga pada diri sendiri dan apa yang dapat Anda capai akan membangun kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih siap untuk menggapai impian Anda.

Astronaut Abby_Praktik Membangun Kepercayaan Diri_Arms Let Go_The Mars Generation

6. Bangun Kepercayaan Diri dengan Melepaskan Negativitas

Singkirkan hal-hal negatif dalam hidup Anda! Orang, situasi, dan kebiasaan negatif – biarkan semuanya berlalu dan fokuslah untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Hal-hal yang membawa hal-hal negatif tidak melakukan apa-apa selain menghambat kemampuan Anda untuk tumbuh.

Melepaskan hal negatif lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Langkah pertama untuk melakukan ini adalah mengenali apa sebenarnya itu menyebabkan negatif. Ini bisa sulit karena, sangat sering, hal-hal negatif bisa begitu mengakar dan begitu konstan dalam hidup kita sehingga kita bahkan tidak menyadari bahwa itu adalah masalah. Ketika Anda mendapati diri Anda merasa buruk, pikirkan apa yang menyebabkan perasaan itu. Setelah Anda mengenalinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan hal-hal negatif dari hidup Anda.

7. Bangun Kepercayaan Diri dengan Mendorong Zona Nyaman Anda

Meskipun mendorong zona nyaman Anda mungkin tampak menakutkan, ada juga banyak manfaat yang akan didapat darinya! Dengan mendorong diri sendiri, Anda dapat mencapai hal-hal yang tidak pernah Anda pikirkan mungkin. Anda akan bangga pada diri sendiri dan, pada gilirannya, lebih percaya diri dengan kemampuan Anda. Anda juga akan merasa seperti Anda tumbuh, dan itu dapat membuat Anda merasa lebih berenergi untuk terus bekerja menuju impian Anda.

Untuk mendorong batas zona nyaman Anda, lakukan satu hal sehari yang membuat Anda takut. Jangan menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak aman atau menyusahkan, tetapi cobalah sesuatu yang mungkin belum Anda yakini sebelumnya. Apakah Anda berhasil melakukannya atau tidak, Anda akan bangga pada diri sendiri karena telah mencoba, dan itu akan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk hal-hal lain.

8. Bangun Kepercayaan Diri Melalui Kesadaran Diri

Luangkan waktu untuk merenungkan siapa diri Anda. Tanyakan pada diri sendiri: Siapa Anda sebagai pribadi? Apa nilai-nilai Anda? Apa yang ingin Anda capai? Sangat sering, kita mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang kita pikir masyarakat inginkan dari kita. Dengan persepsi yang salah tentang diri kita sendiri, kita tidak akan pernah benar-benar merasa nyaman dengan diri kita sendiri.

Setelah Anda mengenali apa yang penting dan apa yang penting bagi Anda, pikirkan dan lakukan hal-hal yang memenuhinya. Ketika Anda mulai hidup dengan nilai-nilai dan hasrat Anda, Anda mewujudkan diri terbaik Anda dan akan jauh lebih percaya diri karenanya. Mendapatkan rasa kesadaran diri juga akan membantu Anda menunjukkan perangkap Anda (berpikir kembali ke pemikiran yang tidak logis) dan menyebabkan Anda menjadi orang yang lebih berpengetahuan.

Astronaut Abby_Praktek Membangun Kepercayaan Diri_Memberikan Kembali_Generasi Mars

9. Bangun Kepercayaan Diri dengan Memberi Kembali

Dengan membantu orang lain dan memberi kembali kepada komunitas Anda, Anda pasti akan merasa nyaman dengan diri sendiri. Mengetahui Anda membuat dampak pada kehidupan orang lain bisa menjadi perasaan yang sangat memuaskan, jadi luangkan waktu dan angkat orang-orang di sekitar Anda! Ini bisa sesederhana mengirim kartu ucapan selamat, sering memeriksakan diri ke teman-teman, berharap rekan-rekan Anda berhasil dalam ujian yang mereka ambil atau tujuan yang mereka capai, atau menghabiskan waktu bersama anggota keluarga Anda. Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain akan meningkatkan cara Anda memandang dan menghargai diri sendiri.

Untuk 50 cara lain yang dapat Anda berikan kembali ke komunitas Anda, lihat posting blog saya yang berjudul “50 TINDAKAN YANG DAPAT ANDA LAKUKAN HARI INI UNTUK MEMBERI KEMBALI.”

10. Bangun Kepercayaan Diri dengan Menetapkan Tujuan yang Realistis

Terakhir, tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri yang Anda tahu mampu Anda capai. Itu mungkin berarti keluar dari zona nyaman Anda, tetapi ketika Anda mampu mencapai sesuatu, kepercayaan diri Anda pasti akan meningkat.

Anda dapat bekerja untuk menetapkan tujuan yang realistis dengan memecah impian besar Anda menjadi langkah-langkah kecil. Misalnya, jika impian Anda adalah berlari maraton, lakukan hingga 26,2 mil dalam interval yang lebih kecil. Lari lima mil seminggu, lalu lari sepuluh mil berikutnya. Akhirnya, Anda akan terus membangun sampai Anda dapat menyelesaikan seluruh balapan. Setiap tujuan kecil yang Anda selesaikan akan membawa dorongan harga diri dan mendorong Anda selangkah lebih dekat ke impian Anda.

Setelah Anda Percaya Pada Diri Sendiri, Segalanya Mungkin!

Percaya pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk mengejar impian Anda. Dengan mempraktikkan sepuluh hal ini, Anda akan dapat membangun rasa percaya diri Anda dan melangkah menuju impian Anda. Jika Anda ingin belajar lebih banyak lagi tentang pentingnya harga diri yang baik, pastikan untuk membaca buku saya, Dream Big!: Cara Meraih Bintang Anda. Di dalamnya, saya merinci lebih banyak cara untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda melalui panduan dan aktivitas yang menyenangkan, serta menawarkan tip dan saran untuk membantu Anda mewujudkan impian terliar sekalipun. Melalui cobaan dan kesalahan saya sendiri, saya telah belajar banyak tentang mencapai kepercayaan diri dan dengan tulus berharap latihan ini dapat membantu Anda melakukan hal yang sama!

Post navigation